Le 7 migliori tavole inclinate del 2023

Jun 09, 2023

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Dai un po' d'amore alle tue gambe con queste zeppe tozze che danno una marcia in più ai tuoi allungamenti.

Come corridori, abbiamo moltissimi motivi per ringraziare le nostre gambe. Ci accompagnano in ogni passo, che gli piaccia o no, e sperimentano migliaia di impatti con il terreno ogni volta che allacciamo le scarpe da ginnastica e facciamo jogging. Alla fine, questi impatti si sommano nel tempo. E se non ti prendi il tempo per rafforzare aree chiave come polpacci, caviglie e ginocchia, potresti ritrovarti con una mobilità sottosviluppata, il che non è l'ideale se sei un corridore che percorre molti chilometri. Se evitare infortuni è il tuo obiettivo, prova una tavola inclinata: uno strumento multiuso per la tua palestra che può produrre guadagni più mirati dagli allenamenti per le gambe.

Spesso semplici nella loro costruzione e talvolta costituiti solo da assi di legno e alcuni cunei triangolari, le tavole inclinate forniscono una superficie angolata su cui puoi stare in piedi per posizionare i polpacci o gli stinchi in una posizione più distesa. A sua volta, questa estensione consente un'attivazione più completa dell'intera gamma di movimento dei muscoli della parte inferiore della gamba. E una maggiore libertà di movimento è spesso una buona cosa: può aiutarti a ottenere più potenza dalla tua forma di corsa.

Sia che utilizzi una tavola inclinata per coinvolgere meglio le ginocchia in uno squat profondo o semplicemente per dare ai polpacci un ulteriore allungamento alla fine della corsa, le tavole inclinate sono strumenti semplici ma efficaci che funzionano in modo intuitivo come sembrano. Abbastanza sorprendentemente, tuttavia, alcuni marchi ottengono molto più di altri, con tavole come la Professional Slant Board di StrongTek che superano alcune concorrenti a un prezzo quasi identico. Quindi abbiamo trovato per te le tavole che sfruttano al meglio la loro intrinseca semplicità e troveranno una casa naturale nella tua routine in palestra.

Noterai che esiste una gamma considerevole di dimensioni di tavole inclinate tra cui scegliere. Il più piccolo della lista (il Riptale Cork Squat Wedge Block) ha la metà della superficie del più grande (il Wolf Wedge Squat Wedge). È fondamentale tenere presente che alcuni di essi non saranno abbastanza grandi per gli allenamenti che richiedono una posizione più ampia, come alcuni squat. Detto questo, c'è anche il problema dello spazio di archiviazione, che ho riscontrato quando un giorno avevo sei di queste lavagne ammucchiate sulla mia scrivania. Se hai poco spazio, come me, una tavola più piccola (soprattutto una pieghevole) potrebbe essere una scelta più allettante.

Anche le tavole inclinate sono disponibili in due varietà distinte: regolabili e non regolabili. Tendono a fluttuare intorno alla stessa fascia di prezzo, ma il punto di forza del primo è la possibilità di modificare l'inclinazione della tavola per ottimizzare meglio gli angoli di allungamento e aumentarli gradualmente. Un vantaggio delle tavole solide, tuttavia, è che tendono ad essere più stabili. Ed è molto più facile trovarne uno grande a un costo accessibile: sono necessari molti meno materiali e ingegneria.

I materiali più popolari per i pannelli inclinati sono il legno e il metallo, che possono arrivare fino a $ 200. Ma ci sono anche alcune tavole meno costose in plastica o sughero che si aggirano comodamente intorno ai 30 dollari. La plastica e i tappi di buona qualità funzionano bene a un costo molto più economico, ma si usureranno più rapidamente. Anche il legno e il metallo sono più pesanti, il che tende a tradursi in una migliore stabilità e robustezza. Ma quel peso extra non è del tutto favorevole ad avere una tavola inclinata da portare in viaggio e noterai che i marchi tendono a pubblicizzare tavole in plastica e sughero come opzioni “portatili”. Se porti con te la tua tavola inclinata in palestra invece di tenerla a casa, questa è una considerazione fondamentale.

Quasi tutte le tavole inclinate sono dotate di carta vetrata, gomma o altra superficie di presa per mantenere i piedi in posizione, il che è particolarmente utile se stai massimizzando l'angolo della tavola regolabile e fai più affidamento sull'attrito per rimanere in piedi. Tuttavia, non tutti i nastri funzioneranno allo stesso modo, poiché la maggior parte delle opzioni economiche offre poco in termini di trazione. D’altro canto, alcuni grip tape di qualità superiore possono anche essere incredibilmente abrasivi. Quindi forse evita alcuni dei più grossolani se salti su una di queste tavole con le tue belle scarpe da ginnastica subito dopo una corsa.