Migliora il tuo equilibrio durante il riposo

Jun 09, 2023

Mobility Duo, i guru degli allenamenti incentrati sullo snowboard, hanno appena lanciato un altro allenamento utile. La loro didascalia scompone tutto:

Lo snowboard richiede un'enorme quantità di forza e resistenza da parte dei nostri corpi, specialmente quelli che trascorrono ore sulla collina. Inoltre, questo movimento richiede un’incredibile forza/resistenza da parte del nostro core/fianchi/quadricipiti/e caviglie.

Questo movimento non è ottimo solo per migliorare nello snowboard, ma anche per chi si sta riabilitando da infortuni all'anca/ginocchio/caviglia. Usa una serie di calzini o oggetti in uno schema a 4 vie intorno a te. Provalo brevemente per metterti davvero alla prova man mano che raggiungi. Usa calzini, cartone o uno slider per mantenere il piede scorrevole ben piantato a terra mentre lo muovi.

MOSSA 1:

Stando in piedi, sposta il peso da un lato e assumi una posizione leggermente atletica. Con l'altro piede abbassato, usa la superficie scivolosa per spostarlo attorno al cono anteriore e immediatamente di lato. Mantenendo l'avampiede in movimento a contatto con il suolo, regola la gamba piantata flettendo l'anca/ginocchio o aumentando la dorsiflessione della caviglia. Completa uno schema a figura 8 attorno ai coni fino a tornare all'inizio.

MOSSA 2:

Come sopra, ora aggiungiamo una superficie instabile per l'equilibrio/propriocezione nelle nostre articolazioni E un kettlebell dal basso verso l'alto per la coordinazione/rafforzamento delle spalle. Ciò richiede che il nostro cervello e le nostre articolazioni lavorino per coordinare insieme questo movimento senza intoppi. Questo è molto difficile, quindi prenditi il ​​tuo tempo! MOSSA 3: Mescola e abbina la superficie o il kettlebell per mantenerlo piccante! Obiettivo per 5 completamenti su 1 gamba prima di passare all'altra. L'obiettivo è di 3-5 round in totale per lato. ora è il momento di iniziare a lavorare su questi per la prossima stagione!

Siamo sempre alla ricerca di video divertenti, interessanti e coinvolgenti legati alla neve da inserire sui nostri canali. Che tu sia un pilota professionista o semplicemente un dilettante, vogliamo vedere i tuoi filmati migliori e aiutarti a condividerli con il mondo. Invia il tuo video per avere la possibilità di essere presente su SNOWBOARDER e sui nostri canali social. Assicurati di iscriverti al nostro canale YouTube per guardare video di snowboard di alta qualità.

Non perderti un altro titolo di SNOWBOARDER! Iscriviti alla nostra newsletter e rimani connesso con le ultime novità nel mondo dello snowboard.